10月のトレーニング内容を目標と宣誓として残しておきます。 【毎日やること】 ウォーキング最低30分、目標60分 ランニング(その日の体力で走れるだけ。無理はしない) ストレッチ モムチャンの8分30秒トレーニング 足パカ運動100回 プランク50秒 【1日おき…
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