(筋トレメニュー) プランク70 秒、スクワット40回、スクワットからの爪先立ち15回、足痩せトレーニング一式、お尻上げトレーニング一式、ストレッチ、足パカ100回、二の腕トレーニング一式 (有酸素運動) ウォーキング一日10,000歩、元気があれば軽くMVに…
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