（筋トレメニュー）
プランク70 秒、スクワット40回、スクワットからの爪先立ち15回、足痩せトレーニング一式、お尻上げトレーニング一式、ストレッチ、足パカ100回、二の腕トレーニング一式
（有酸素運動）
ウォーキング一日10,000歩、元気があれば軽くMVに合わせて踊る
（食生活）
紅鮭→最近鮭の価格が高騰しているので、二日に一度位になってきました😣食べない日はサプリで補う
この辺は日課で食べる [水2リットル、プルーン2-3粒、トマトジュース1杯、青汁1杯、冷やした蒸しサツマイモ（昼夜に空腹具合で食べる）、ゆで卵、豆乳、納豆（日によりキムチ追加）、麹多めの手作りお味噌汁 ]
朝ごはんは炭水化物で食べたいものを食べる。（200-400kcal目安）食べすぎた日の次の日の朝食はゆで卵とお味噌汁とサラダ。
昼か夜どちらかのメインはお肉かお魚で一品作って、あとは野菜で和物とかを作って食べてます。最近のマイブームは小松菜の胡麻和えと胡瓜の酢の物。
ダイエットと美容を突き詰めたら、どんどん健康オタクみたいな生活に…
友達と会う日は普通に外食を楽しんでいます！
外食した日と次の日は少し運動を多めにしたり食事で野菜を多くして調整します。
あと身体がしんどい時は筋トレの回数を少なくしたり調整して、何よりも続けることを一番大切にしていきます。
この生活を続けて深キョンみたいに綺麗に年をとっていきたい…！
