私の基礎代謝が多分1,000kcal弱くらい（体脂肪計表示）＋ウォーキングで毎日350kcalくらいは消費しています。
あと筋トレで100kcalくらい消費していると仮定して、運動さえしていれば毎日1,500kcalは食べても一応太らないみたい😌逆に言えばそこがリミットなので、食べすぎたら超えた分は三日以内に相殺していかないと。
エンプティーカロリー（栄養が少ない食事）は極力摂らないように気をつけてはいますが、カフェでの休憩だけは心の癒しなので…🙏無脂肪乳にしたり小さな工夫をしています。今日も夜黙々とウォーキングをしてカフェで読書。
体重を1kg減らすには約7,200kcalの消費が必要なので、元々すごく食べている人以外は体重を落とすのは大変ですね。
今日体重を測ったら43.2kgでした。運動を頑張ったので年末年始太りは免れたみたいですが、気を抜かないように現状維持したいと思います。
明日は赤ら顔の初治療に行ってきます…！これから2週間〜3週間に一度くらいで、赤ら顔治療のレーザーを当てることになりそうです。赤ら顔といっても私の場合はかなり軽度なので、少しレーザーを当てたら治る気がしていますが…
ジャニオタの友達に会う前の予習でジャニーズのカウコンの録画を観ましたが、キスマイの玉森くんが肌が綺麗で白く輝いていて31歳なのに（調べて驚いた）20代前半にしか見えませんでした！お肌の綺麗さはやはり大切…
キスマイが皆30歳を超えてる事実にビックリしました。芸能界に疎いので、私のジャニーズの知識はキンプリで止まっていました。
玉森くんは直射日光が嫌いで日傘男子＋家では保湿しっかりで顔が常にテカテカらしいです。前に書いた美容男子の三宅くんと共通点！やはり紫外線は大敵なのと私も保湿をしっかりしないと…美容男子から美容を学びます！
私のアイドルを見る目がイケメンで目の保養とかではなく、ひたすら美容オタク目線なのでかなり変わっている。人一倍綺麗な人は何かしら努力してるので、真似できる所はどんどん真似したい。
