今日はYouTubeで精神的に強くなる方法という動画を観たのですが、以下の方法が効果的らしいです。
①ネガティブウイルスを遮断する…感情はミラーニューロンという仕組みで人から人に伝染するので、ポジティブで明るい人とできるだけ関わるのが良いそうです。
②日記を書く…これはこのブログでできていますね。自己の内面を認識できることが効果的だそうです。
週に3回20分ポジティブなことを書くと、幸福度が高まるそうです。自分の悩みを書き出すことも良いそうです。（エクスプレッシブ• ライティング）
③筋トレをする…フィジカルが強くなるとメンタルも強くなるとのこと。気持ちがしんどくて筋トレをサボりたくなる時もよくあるけど、逆にダメなんですね。
筋トレだけじゃなくてウォーキングは気持ちがすっきりして良いなと思います。今日は16,000歩歩きました。
赤ら顔治療のレーザーを本格的にうつ前の肌を記録として置いておきます。お風呂あがりに撮ったので髪が乱れてるけど🙇♀️見苦しかったらごめんなさい…こうやって写真に撮るとぼやっと赤いですね…
お医者さんに赤ら顔の自覚がなかったと言ったら少し驚かれました💦
今日の良かったこと…中学生の女の子に先生が憧れだと言われて嬉しかったです。今日外で鏡を見て、髪の毛が自分から見てもすごく良い色で気に入りました。髪って大切ですね。髪と肌は頑張って良い状態にしていたいです。
